Vsaka bodoča nevesta se odloči ali vsaj pomisli na dieto. Da bo na poročni dan izgledala karseda popolno in da bo pasala v svojo izbrano obleko. Izberite pravo in zdravo dieto za vas. Maja vam je pripravila nekaj primerov zdravih obrokov za cel dan.Uživajte v dieti in dosežite rezultate.

ZAJTRK:
Kozarec vode z  limono in žličko medu ter žlico  lanenega olja (vsako jutro)

• Kosmiči, mlečni izdelki, sadje, laneno seme, med, oreščki, naravni sok
• Prosena kaša s suhimi slivami in svežim jabolkom, sadno-zelenjavni sok
• Jajčna omleta z vlakninami,  skuto, zelenjavo, puranja šunka, zeleni čaj,
  sveže iztisnjen pomarančni sok 3 dcl

Dopoldanska MALICA:

• Kefir, suho ali sveže sadje, npr. pest suhih marelic ali 2 kivija
• Ržen kruh ali ajdova žemljica, skutin namaz z začimbami, naravni sok

• Basmati ali paraboiled neoluščen riž ali polnovredne testenine in zelenjava, solata, zrezek puran ali divjačina, juha goveja ali zelenjavna, tablica temne čokolade
• Mesno-zelenjavna enolončnica z lečo ali ajdovo kašo,  velika skleda solate, mali košček jabolčnega zavitka ali gibanice

• navaden probiotični jogurt ali kefir in skuta z  vlakninami
• pest oreščkov (mandlji, orehi, lešniki)
• nadomestek obroka: beljakovinski shake oziroma beljakovinska čokoladica

VEČERJA:

• pečena riba ali zrezek s solato
• tuna v lastnem soku in solata s skuto
• popečeni sir iz sirotke in veliko zelenjave

Sestavila: Maja Jeereb, nutricistka, svetovalka  za zdravo prehrano in gibanje

mirjana

Vsaka bodoča nevesta se odloči ali vsaj pomisli na dieto. Da bo na poročni dan izgledala karseda popolno in da bo pasala v svojo izbrano obleko. Izberite pravo in zdravo dieto za vas. Maja vam je pripravila nekaj primerov zdravih obrokov za cel dan. Uživajte v dieti in dosežite rezultate. http://www.mojdan.si/lepota/prehrana-in … ilnik.html

08.10.2009 09:56:28